ФОТО Getty Images
Мышцы лица и шеи с возрастом слабеют, как и мышцы тела. А с ними теряет упругость кожа. Контур лица «плывет», на шее появляются предательские складки. Чтобы сохранить кожу в тонусе, необязательно прибегать к услугам дорогих косметологов или делать операцию. Достаточно тренировать мышцы лица и шеи. Правда, эффект будет заметен только при регулярном выполнении.
Первой комплекс упражнений для лица предложила своим клиенткам косметолог Надя Пайо (Nadia Payot). Эта идея пришла ей в голову после знакомства с прославленной русской балериной Анной Павловой. Глядя на превосходную фигуру Анны, Надя подумала, что регулярные тренировки будут полезны не только для тела, но и для лица. В итоге появился комплекс упражнений против возрастных изменений. Он подтянет мышцы и укрепит кожу, защищая нас от преждевременного старения. Надя Пайо утверждала, что через 3–4 месяца упражнений разгладятся все морщины. Этот комплекс упражнений лучше всего делать перед сном.
Упражнение № 1.
Снимаем напряжение
Не открывая рта, вдохните через нос, наполнив воздухом живот. Удерживайте воздух несколько секунд. Затем медленно выдохните через рот, втягивая живот. Удерживайте это положение 5 секунд. Затем расслабьтесь. Повторите 5 раз.
Упражнение № 2.
Приводим шею в тонус
Положите ладони на область декольте. Потяните шею вверх. Поднимите подбородок и выдвиньте челюсть вперед. Удерживайте положение 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 5 раз.
Упражнение № 3.
Красивые скулы
Чтобы привести в тонус область вокруг рта и скулы, произнесите звуки «ю» и «и», максимально задействуя и напрягая все мышцы лица. Повторите упражнение 5 раз.
Упражнение № 4.
Свежий взгляд
Как привести в тонус область вокруг глаз и предупредить появление так называемых «гусиных лапок»? Надавите двумя пальцами на виски. Медленно, с усилием открывайте и закрывайте глаза. Повторите 5 раз.
Упражнение № 5.
Точеный подбородок
1. Подложите кулаки под подбородок и, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Затем упритесь большим пальцем в подбородок и максимально высуньте язык, так, чтобы его кончик был направлен вниз. Выполнять дважды в день по 10 раз.
2. Сядьте прямо и слегка опустите подбородок. Положите под него два сжатых кулака и противодействуйте ими движению подбородка. Во время упражнения остальное тело и лицо должны быть неподвижны. Удерживайте подбородок в опущенном положении 3 секунды, затем на пару секунд ослабьте давление и снова повторите. Всего нужно сделать 5 раз.
Упражнение № 6.
Упругая кожа
Поместите ладони на щеки так, чтобы все лицо оказалось внутри образованной руками чаши. Расслабьте мышцы лица и сильно сожмите лицо ладонями. Удерживайте 5 секунд, затем ослабьте давление. Повторите пять раз.
Об эксперте
Надя Пайо (Nadia Payot), французский косметолог русского происхождения, основательница известнейшего косметического бренда PAYOT и собственной Школы красоты. Ее клиентками были Грета Гарбо и Анна Павлова.
Привлекательность каждого из нас во многом зависит от состояния кожи. Чтобы лицо долго время оставалось подтянутым и юным, следует ежедневно выполнять определенные упражнения, поддерживающие тонус мышц. Сегодня существует ряд оздоровительных методик, благодаря которым можно заметно улучшить состояние кожи, сохранив молодость. Уделив совсем немного времени, можно добиться более утонченных изгибов: подтянутых скул, упругих век и отсутствия глубоких морщин.
Зарядка для лица должна проводиться регулярно и систематически.
Упражнения лучше всего делать с утра, ежедневно, курсом не менее десяти недель. В процесс выполнения следует концентрировать внимание на работе мышц. Зарядка для лица от морщин должна проводиться в проветриваемом помещении. Во время упражнений мышцы начинают активно работать, выделяя лимфу и пот. Поэтому, прежде чем приступить к занятиям, необходимо очистить шею, руки и лицо. Чтобы процесс регенерации проходил максимально эффективно, после тренировки кожу также нужно хорошенько очистить, удалив все шлаки.
Зарядка для лица. Подтянутые скулы
Упражнения рекомендует выполнять по десять раз в утреннее время и вечером. Итак, вытяните губы в трубочку. Не торопясь, вращайте или сперва в одну, а после в другую сторону. Следующее упражнение. Наберите в рот довольно большое количество воздуха. Перемещайте его из одной щеки в другую. После этого откройте максимально широко рот, опустив вниз челюсть.
При этом нужно сильно напрячь мышцы лица.
Подбородок
Обычно, начиная с тридцати лет, нижний контур лица начинает обвисать. При этом кожа может становиться более дряблой. Зарядка для способна решить и эту проблему. Для того чтобы укрепить линию подбородка, активно вытяните его вперед. При этом нижнюю губу максимально прижмите к зубам и прикройте верхней. Челюсть аккуратно перемещайте то вправо, то влево. Повторите пять раз. Затем нижнюю губу вытяните вверх и вниз. Выполните несколько подходов, каждый по двадцать секунд. Очень важно следить за тем, чтобы верхняя губа оставалась в неподвижном состоянии. Следующее упражнение. Голову отбросьте назад. Крепко сомкните челюсти. Напрягите мышцы подбородка. Не изменяя положение, выдвигайте вперед и обратно. Повторите десять раз.
Лоб
Указательные пальцы положите горизонтально над бровями, прижав их к коже. Данное упражнение должно выполняться в довольно быстром темпе. Пятнадцать раз опустите и поднимите брови. После этого расслабьте на несколько секунд лоб. Повторите десять раз. На уровне вашего взгляда выберите любую точку на стене. Внимательно посмотрите на нее, выпучив лица будет считаться выполненной правильно, если вы почувствуете, как напрягаются виски.
Повторите десять раз.
Глаза
Со временем начинает снижаться мускульный тонус. Из - за этого веки становятся дряблыми и отвисшими. Зарядка для лица поможет укрепить мышцы, подтянуть кожу и сделать взгляд более выразительным. Закройте глаза. Зафиксируйте голову ровно. Начните вращать глазными яблоками по часовой стрелке и против нее. Повторите десять раз. Подушечки пальцев положите над бровями. Нажмите на кожу. Легонько приподнимите брови. Веки сожмите максимально сильно. Сохраняя такое положение, сосчитайте до пяти. Затем откройте глаза и расслабьтесь. Спустя пять секунд повторите (всего нужно сделать десять раз). Следующее упражнение. Широко улыбнитесь. Закройте глаза. Не изменяя постарайтесь опустить уголки губ. Вернитесь в исходное положение. Должно получиться своеобразное чередование улыбки и печальной маски. Упражнение выполните семь раз. Закройте глаза. Безымянные пальцы положите на веки. Слегка надавите. Преодолевая сопротивление пальцев, попытайтесь открыть глаза. Выполните 10 раз.
Губы
Возраст, стрессы, солнце, никотин оказывают пагубное воздействие на наш организм. Со временем толщина губ начинает заметно уменьшаться, а в уголках появляются еле заметные складочки. Зарядка для лица от морщин поможет разгладить кожу и вернуть прежние формы. Итак, указательные пальцы прижмите к уголкам рта.
Сомкните плотно губы. Медленно считая до тридцати, двигайте уголками вниз и вверх. Расслабьтесь. Следующее упражнение. Сожмите рот. Указательным пальцем в течение тридцати секунд постукивайте посередине губ. Не расслабляйтесь. Все тем же пальцем слегка подвигайте их вниз, а потом вверх. Время выполнения - тридцать секунд.
Омолаживающая программа
Сегодня огромной популярностью у дам пользуется зарядка для лица фейслифтинг. В основе методики лежит тонизирующее и оздоровительное воздействие абсолютно на все зоны шеи и лица. Упражнения помогают улучшить микроциркуляцию крови, устранить отеки и укрепить мышцы лица. В результате кожа становится здоровой и упругой. Зарядка для лица по данной системе предполагает физиологическое восстановление мышечного каркаса, коррекцию овала. Результативность данной программы зависит от систематичности (не реже пяти раз в неделю) и правильности выполнения упражнений. При этом очень важно правильно выполнять упражнения. В противном случае возможен обратный результат.
Этапы
Подготовительный. Включает в себя самомассаж шеи и лица. Это способствует разогреву всех, необходимых нам, мышц. Следующий этап - основной. Он состоит из комплекса упражнений: силовые нагрузки на мышцы лица и массаж.
Третий, завершающий этап, заключается в расслаблении, отдыхе.
Виды упражнений
В зависимости от определенных проблем, зарядка фейслифтинг может быть направлена на устранение мешков и отеков, визуальное увеличение глаз, коррекцию контура губ, повышение мышечного тонуса, энергии, предупреждение образования морщинок, визуальное сужение носа.
Результат
Многие женщины отмечают, что фейслифтинг помог добиться заметных результатов уже через две недели. Данная зарядка для лица от морщин уже через месяц способна вернуть четкий овал, а коже - упругость и тонус. При этом, как правило, исчезает отеки и мешки. Данные упражнения усиливают эффект от косметики и тонизируют кожу. Следует отметить, что по результативности данная программа приравнивается к косметологической хирургии. В отличие от нее, зарядка для лица более безопасна.
Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня темой обсуждения будет гимнастика для лица от морщин в домашних условиях после 40 . Из материала статьи вы узнаете:
- Почему кожа на лице начинает стареть.
- Что помогает затормозить старение?
- Как в 50 выглядеть на 35?
- Что такое японская гимнастика для лица от морщин, показания и противопоказания для её выполнения.
Каждая женщина хочет до старости выглядеть молодо. Одни для достижения результата используют профессиональную лечебную косметику, другие придерживаются старинных омолаживающих рецептов.
А кто-то задумывается над причинами старения кожи. И правда, почему в 90% случаев первые морщины на лице появляются, когда женщина перешагивает рубеж в 35 — 40 лет?
И можно ли от них избавиться с помощью специальной гимнастики?
Почему кожа на лице начинает стареть
Учёными отмечено, что к 28 годам человеческий организм становится полностью самодостаточным.
Примерно в это же время он начинает стареть, а вместе с ним и кожа на лице. Однако первые морщинки могут появиться как в 18, так и в 45. Влияет на это 5 факторов:
- наследственность;
- стресс;
- обезвоживание;
- токсины;
- солнце.
Как затормозить старение
Чтобы оттянуть появление морщин на лице, нужно соблюдать 7 нехитрых правил:
- Вести размеренный образ жизни и хорошо высыпаться.
- Правильно питаться. Исключите из рациона жирные блюда, уменьшите количество мяса, добавьте фрукты, овощи, ягоды, а также витаминно-минеральные комплексы 2 раза в год - весной и осенью.
- Загорать до 11:45 и после 16 часов с использованием кремов с высоким УФ-фильтром.
- Использовать профилактическую и лечебную профессиональную или домашнюю косметику для поддержания нужного уровня влаги в коже.
- Избегать стрессовых ситуаций. Если нервничать приходится регулярно, для приведения состояния в норму используйте растительные успокаивающие средства, а также релаксацию.
- Не курить и не употреблять алкоголь. Замечено, что у курящих женщин кожа лица уже к 30 годам заметно дряхлеет и покрывается морщинами.
- Регулярно делать гимнастику для лицевых мышц.
Обратите внимание на последний пункт. Гимнастика для лица от морщин позволяет в 50 выглядеть на 35, но только при одном условии, если она - часть комплекса мер по сохранению молодости и будет выполняться с 18 лет. С её помощью нельзя избавиться от глубоких морщин и затормозить старение.
Виды гимнастики для лица или как в 50 лет выглядеть на 35
Существует множество комплексов упражнений. Все они направлены на укрепление лицевых мышц, которые поддерживают кожу и не дают ей преждевременно обвисать, собираться в складки, формировать старческие «брыли».
Особняком стоит японская гимнастика для лица от морщин. Это не специальные упражнения, а массаж, который способствует улучшению лимфотока, усилению кровообращения, а также снятию спазма с лицевых мышц.
Я советую вам использовать Курс от Маргариты Левченко «Омоложение за 15 минут в день ». Получите 3 бесплатных урока.
Классическая гимнастика
Следующий комплекс упражнений направлен на поэтапную проработку всех зон лица:
- переносицы;
- области вокруг глаз, а также зоны «гусиных лапок»;
- щёк и носогубных складок;
- кожи вокруг губ;
- подбородка и нижней челюсти.
Подготовка
Зарядка для лица от морщин всегда начинается с очищения (скраб, гель для умывания, затем тоник), тонизирования - на кожу наносится профессиональный дневной крем или витамин E в масле, и «разминки».
Подготовительные действия перед гимнастикой:
- Распустите волосы. Растопырьте пальцы на руках как гребёнку и сделайте активный массаж кожи головы.Это улучшит кровообращение и общее состояние организма.
- Помассируйте кожу лица. Расположите на щеках руки, как будто собираетесь исполнять что-то на пианино и начните, сначала легко, затем активнее «играть». Перейдите на лоб, потом на скулы и подбородок, после на нижнюю челюсть.
- Закройте глаза, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 5 секунд, затем выдохните.
Теперь можно приступать к гимнастике. Все упражнения выполняются по 10 раз.
Гимнастика от морщин на лбу
№ 1. Положите ладони над бровями, плотно прижмите их к коже. Теперь с лёгким усилием опустите её вниз. Одновременно начните поднимать брови. Во время упражнения должно ощущаться напряжение надбровных мышц. Задержитесь в этом состоянии секунд 5, потом ослабьте нажим и опустите брови.
№ 2. Положите ладони на лоб, плотно прижмите их к коже. С лёгким усилием потяните её вверх, а брови одновременно опустите вниз. Как почувствуете напряжение мышц, задержитесь и сосчитайте до 5, затем расслабьтесь.
№ 3. Расположите ладони возле линии роста волос и прижмите их к коже. С лёгким усилием потяните её к макушке, в этот момент посмотрите вниз, как бы под себя, и закройте глаза. Начните ими активно вращать, не поднимая веки - 10 раз в одну сторону, 10 в другую. Затем откройте глаза и расслабьтесь.
Гимнастика для сглаживания морщин на переносице
Здесь всего одно упражнение. Приложите вторые пальцы рук к верхней линии роста бровей. Начинайте тянуть их в разные стороны при этом активно сдвигая брови.
Кожа на переносице не должна сильно сморщиваться. Длительность одной растяжки - не более 5 секунд.
Гимнастика от морщин в области вокруг глаз
№ 1. Положите 2 и 3 пальцы рук на внешние углы глаз. Прижмите их к коже и потяните легонько в разные стороны. Закройте глаза и, не открывая век, покрутите яблоками - по часовой и против часовой стрелки по 10 раз.
№ 2. Положите 5, 4 и 3 пальцы на область «гусиных лапок». Немного потяните кожу вниз и в разные стороны. Поднимите глазные яблоки вверх и сомкните веки. Побудьте в таком положении 5 секунд и расслабьтесь.
Гимнастика от морщин на щеках
№ 1. Наберите в рот воздух. Раздуйте щёки, а теперь активно нажмите на них ладонями. Удерживайте сопротивление секунд пять, затем шумно выпустите воздух и расслабьтесь.
№ 2. Надуйте щёки. Теперь начинайте катать воздушный пузырь справа налево и обратно - 10 раз в одну сторону, столько же в другую.
№ 3. Сделайте губы трубочкой и вытяните вперёд насколько возможно. Как почувствуете напряжение, задержитесь в этом положении на 5 секунд, потом расслабьтесь.
№ 4. Широко раскройте рот, а теперь округлите его, как будто громко поёте букву «О». Каждое положение зафиксируйте на 5 секунд.
Упражнения №№ 3 и 4 предназначены для уменьшения носогубных складок.
Гимнастика от морщин в зоне подбородка
№ 1. Расслабьтесь, чуть приоткройте рот. Начинайте двигать нижней челюстью влево-вправо - по 10 раз в каждую сторону.
№ 2. Откройте рот наполовину. Теперь с усилием оттяните уголки на себя и вниз, пройдя через крайнюю нижнюю точку вытяните губы вперёд трубочкой. Сделайте такие круговые движения нижней челюстью в горизонтальной плоскости 10 раз.
№ 3. Плавно отведите голову назад и попробуйте коснуться затылком между лопатками. Теперь вытяните вперёд нижнюю губу и накройте ею верхнюю, задержитесь на 5 секунд. Вернитесь в исходное положение.
Зарядка для лица от морщин заканчивается лёгкими поглаживаниями по массажным линиям. После этого нужно убрать излишки масла/крема и умыться прохладной водой.
Также убрать морщины с лица вам поможет это видео от Алексея Маматова.
Гимнастика от морщин по-японски
Женщины страны Восходящего Солнца долгое время сохраняют молодость лица. Это связано с особенной гимнастикой, которая скорее напоминает специфический, ни на что не похожий, массаж.
Впервые методику представили всему миру в 2007 году. Называется гимнастика Асахи, что в переводе означает «массаж утреннего солнца».
Противопоказания
Несмотря на кажущуюся безвредность, у массажа Асахи есть чёткий круг запретов. Нельзя делать такую гимнастику следующим категориям людей:
- с заболеваниями ЛОР-органов в стадии обострения;
- с воспалительными заболеваниями невыясненной этиологии при стойком повышении температуры тела;
- с проблемами лимфатической системы;
- с дерматологическими заболеваниями;
- с открытыми ранами (порезами, царапинами);
- с прыщами, куперозом (сосудистые «звездочки» в области щёк).
Нежелательно делать японскую гимнастику женщинам с худым лицом. Если очень хочется, прорабатывать нужно только верхнюю часть (зону лба и скулы). Такой массаж способствует активному похудению.
Показания
Гимнастика показана для:
- профилактики появления морщин или для их значительного сокращения;
- повышения тургора кожи;
- снятия отёчности;
- улучшения цвета кожи;
- значительного сокращения или полного убирания второго подбородка.
Техника проведения
Считается, что японскую гимнастику для кожи лица от морщин может самостоятельно сделать любая женщина.
Однако это не совсем так. Учиться придётся долго и упорно. К тому же делать себе массаж не совсем удобно, особенно не имея никаких навыков. Впрочем, если внимательно изучить видео, научиться делать гимнастику можно всего за неделю.
Порядок воздействия:
- Очищение лица.
- Нанесение масла (вит. E в масле).
- Проведение массажа (внимательно смотрите видео в статье).
- Удаление остатков масла салфеткой.
Техника проведения зависит от разновидности массажа Асахи. Тем, кому ещё нет 40, рекомендуется нежно воздействовать на проблемные области.
Тот, кто уже переступил этот рубеж, активнее работает с лицом. Женщинам после 50 рекомендуется воздействовать на кожу интенсивно, но при этом не переусердствовать.
Для перешагнувших 60-летний рубеж техника гимнастики будет совершенно иной.
Описать японский массаж Асахи трудно. Лучше всего посмотреть видео и в точности скопировать все движения.
Помните, кожа на лице нежная, а с появлением морщин она становится ещё и тоньше, поэтому любое, даже самое активное воздействие на неё, должно быть тщательно дозировано.
Каждая женщина, независимо от возраста, ухаживает за кожей своего лица. В основном этот уход заключается в применении всевозможных кремов и масок. Но даже самые дорогие средства не в силах справиться с возрастными мимическими морщинками и старением кожи.
Некоторые женщины прибегают к довольно опасным процедурам: пластические операции, инъекции ботокса и другими химическими веществами, шлифовка с поя последствия, и вдобавок, стоимость их довольно высока.
Есть более доступные и безопасные методы поддержания кожи в отличном состоянии. Один из таких методов – омолаживающая гимнастика для лица.
Есть более доступные и безопасные методы поддержания кожи в отличном состоянии. Один из таких методов – омолаживающая гимнастика для лица, невероятный эффект (видео можно посмотреть в конце статьи) которой достигается благодаря комплексному подходу.
Зачем нужна гимнастика мышцам лица
Напряжение и расслабление мышц лица происходит постоянно – когда вы смеетесь, хмуритесь или просто разговариваете. Даже когда вы спите, некоторые мышцы сокращаются. Но, так как это происходит неравномерно, со временем образовываются мимические морщины. Дальше положение ухудшается.
Соединительные ткани перенапрягаются от ежедневных нагрузок на определенные группы мышц. Это приводит к вялости кожи и потере контура лица.
Соединительные ткани перенапрягаются от ежедневных нагрузок на определенные группы мышц. Это приводит к вялости кожи и потере контура лица.
Но, чтобы избежать появления преждевременного увядания кожи, необходима омолаживающая гимнастика для лица, способная создать невероятный подтягивающий эффект уже в течение месяца.
Видео и четкое описание упражнений помогут вам достичь максимального результата только при постоянном занятии гимнастикой.
Важно помнить! Только ежедневное выполнение комплекса занятий по подтяжке мышц лица приведет к заметному результату. Если хотите достичь омоложения лица раньше, то вам нужно делать гимнастику чаще одного раза в день.
Только ежедневное выполнение комплекса занятий по подтяжке мышц лица приведет к заметному результату. Основные правила выполнения омолаживающих упражнений
Для лучшего результата и меньшего повреждения кожи необходимо следовать некоторым правилам выполнения омолаживающих упражнений:
Какие противопоказания могут быть при выполнении омолаживающей гимнастики
У данной методики омоложения тоже есть свои противопоказания.
Обратите внимание! Омолаживающую гимнастику следует выполнять под четким руководством инструктора, так как имеется вероятность защемления лицевых нервов, что приведет к параличу лица.
Основные упражнения от морщин на лице
Невероятный подтягивающий эффект достигается последовательным повторением движений, укрепляющих мышцы лба, глаз, губ, щек, подбородка и шеи.
Омолаживающая гимнастика для лица всегда выполняется комплексно.
Желательно ее проводить утром и перед сном. Чтобы все упражнения выполнять правильно, рекомендуется ознакомиться с соответствующим видео.
Убираем морщины со лба
Чтобы убрать поперечные морщины на лбу, а брови чуть приподнять, следует выполнять следующую гимнастику:
Нет морщинам под глазами
Никакая омолаживающая гимнастика для лица не обойдется без упражнений для глаз.
Эффективно избавиться от морщин и темных кругов под глазами помогут следующие упражнения , видео которых можно посмотреть в интернете:
Укрепляем мышцы губ
Гимнастика приподнимет уголки губ и уберет морщинки вокруг рта. Губы станут полнее и моложе.
Упражнения следующие:
Как подтянуть щеки и создать красивый овал лица
С возрастом овал лица становиться неровным, а щеки – обвисшими.
Для людей старше 25-ти лет просто необходима омолаживающая гимнастика для лица, невероятный эффект (видео поможет выполнять упражнения правильно) которой можно заметить благодаря упражнениям, подтягивающим мышцы щек и устраняющим дряблость кожи.
С возрастом овал лица становиться неровным, а щеки – обвисшими.Для людей старше 25-ти лет просто необходима омолаживающая гимнастика для щек.
Проводите следующие процедуры:
Подтянем мышцы подбородка
Избавиться от «лишнего» подбородка и округлить острый помогут следующие упражнения:
Для красивой шеи
Уберут морщины и придадут коже шеи гладкость следующие упражнения:
Не стоит злоупотреблять гимнастикой, особенно на начальной стадии , так как вы рискуете перекачать мышцы лица. Выполнять упражнения нужно строго по предписанным правилам и не более 10 раз каждое.
Аэробика для кожи и мышц лица с Кэрол Маджио
Омолаживающая гимнастика для лица, разработанная известным американским косметологом Кэрол Маджио, имеет просто поразительный и невероятный эффект.
Даже сама Кэрол предлагает сделать фото или видео лица перед началом выполнения ее упражнений. А через 10 дней повторить съемки и сравнить с предыдущими фото, результат будет потрясающий. Этот комплекс упражнений занимает всего 10-15 минут, но его нужно делать дважды в день .
Этот комплекс упражнений занимает всего 10-15 минут, но его нужно делать дважды в день. Перейдем к самим упражнениям:
- Лягте на пол, обхватите ладонями шею и с сопротивлением приподнимите голову. Попробуйте продержаться так 5-10 секунд. Потом расслабьтесь и опустите голову.
- Удерживайте пальцы между бровей и попробуйте нахмурить брови. Пальцами делайте сопротивление. Сделайте это действие несколько раз.
- Прижмите кончики пальцев к уголкам глаз и посмотрите верх. Замрите на 5 секунд и, опустив голову, расслабьте глаза.
- Приложите пальцы к наружным уголкам глаз и закрывайте верхнее веко так, чтобы оно не морщилось. Прочувствуйте под пальцами напряжение мышц. Расслабьте глаза. Повторите упражнение до 10-ти раз.
- Откройте рот и улыбнитесь. Далее прижмите пальцы к уголкам губ и медленно пытайтесь открыть и закрыть рот.
Японская гимнастика Асахи
Среди людей любого возраста набирает популярность японская омолаживающая гимнастика для лица. Невероятный эффект (видео вы сможете посмотреть в конце статьи) достигается благодаря проработке лимфоузлов. Но, если есть воспаление в этих местах, то такие упражнения делать не стоит.
Среди людей любого возраста набирает популярность японская омолаживающая гимнастика для лица. Создал эту методику японский косметолог Юкуко Танака. Он утверждает, что положительного результата можно достичь очень быстро, если ежедневно уделять гимнастике всего 10 минут.
Приведем несколько упражнений:
Омолаживающая гимнастика эффективна в любом возрасте , как для молодой кожи, так и для лица со множеством морщин. Аэробика невероятно подтягивает мышцы, омолаживая лицо без косметических процедур. Главное — правильно выполнять все упражнения, для этого рекомендуется посмотреть видео.
Данный видеоролик ознакомит вас с упражнениями для лица и шеи.
Из этого видеоролика вы можете взять для себя
В этом видео показано, как нужно заниматься фитнесом для лица, чтобы избавиться от морщин.
Зарядка для лица - это отличное средство от морщин, способствующее естественной подтяжки лица в домашних условиях. Регулярное выполнение комплекса специальных упражнений для лицевой мускулатуры помогает формировать красивый овал лица, так как подбородок становится более точеным, скулы - более очерченными и совсем чуть-чуть впавшие щеки заметно улучшают внешний вид.
Но зарядка не только помогает укрепить мышечный каркас лица и восстановить тонус. Мимические движения с дополнительной стимуляцией подушечками пальцев улучшают кровообращение и обмен веществ в подкожных слоях ткани, благодаря чему цвет лица улучшается, кожа становится более эластичной и упругой, уменьшаются мешки под глазами.
Домашняя зарядка для мышц лица вполне может заменить фейслифтинг в косметологической клинике, а ваш облик станет изящным, утонченным и выразительным на длительный период времени (и без серьезных финансовых затрат).
Навигация по материалу:
♦ ПОЧЕМУ КОМПЛЕКС СПЕЦИАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ СПОСОБСТВУЕТ ОМОЛОЖЕНИЮ И УЛУЧШЕНИЮ ВНЕШНЕГО ВИДА?
Дело в том, что в повседневной жизни мы задействуем далеко не все лицевые и шейные мышцы (или очень незначительно) и с возрастом они начинают атрофироваться, тонус ослабевает. В результате рано начинают проявляться мимические морщины (у некоторых женщин - после 30 лет) на коже лица, отвисание щек становится более заметным, начинает появляться второй подбородок .
Чем раньше вы начнете заниматься зарядкой для разных мышечных групп лица и укреплять каркас при появлении первых признаков старения, тем легче будет сохранять четкие черты лица и выглядеть моложе своих лет. В молодом возрасте достаточно выполнять базовый комплекс фейсбилдинг-упражнений (7-9 упражнений) , а в зрелом (40-45 лет) - основной (14-23 упражнения).
♦ ЗАРЯДКА ДЛЯ ЛИЦА И МАССАЖ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Если чередовать выполнение упражнений для укрепления мышечного каркаса лица с лимфодренажным массажем , то добиться лифтинг-эффекта можно гораздо быстрее. Массажные движения стимулируют отток накопившейся межклеточной жидкости и отеки лица исчезают , постепенно уменьшаются мешки под глазами . Совмещая домашнюю гимнастику для лица и массаж, мы оказываем мощное омолаживающее воздействие на кожный покров - мимические морщины разглаживаются, укрепляются обвисшие щеки, уменьшается второй подбородок.
Чтобы добиться максимального лифтинг-эффекта, меняйте из курса в курс порядок выполнения упражнений, добавляйте новые, комбинируйте разные массажные техники. Например:
после 30 лет
достаточно несколько раз в неделю выполнять
базовый комплекс упражнений (7-8 упражнений) для подтяжки овала лица . Дополнительно
делайте медовый массаж подушечками пальцев , чередуя (через день) с более интенсивными
массажными движениями столовыми ложками . А к 35 годам можно расширить список выполняемых упражнений для укрепления лицевой мускулатуры (например, делать в технике Кэрол Маджио).
после 40-45 лет
делайте гимнастику для лица в домашних условиях ежедневно в течение 14 дней (затем - недельный перерыв). В рамках курса массируйте по массажный линиям лицо один раз через день, изучив технику по видео урокам. В следующий курс
включите массаж вакуумными баночками для усиления лимфодренажного эффекта .
после 50 лет
делайте больше фейсбилдинг-упражнений, уделяя зарядке для лица 30 минут в день. Если у вас очень широкое лицо, то
включите в комплекс 5-6 упражнений для похудения лица . Один курс - 14 дней, в рамках которого полезно
делать японский массаж в технике зоган (асахи) , а после перерыва между курсами меняем асахи
на точечный массаж шиацу . В японской технике важно точно выполнять каждое массажное движение руками. Поэтому очень желательно записаться на несколько процедур к профессионалу перед практическим применением асахи и шиацу в домашних условиях.
♦ ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА
❶ перед выполнением комплекса упражнений хорошенько проветрите помещение;
❷ полностью удалите с лица грязь и остатки макияжа с помощью ватного диска, смоченного очищающим лосьоном или пенкой;
❸ нанесите на чистое лицо питательный крем. Во время зарядки периодически полезно увлажнять кожу отваром или водным настоем (череда, ромашка, тысячелистник, липовый цвет);
❹ поудобнее устройтесь перед зеркалом, но не садитесь на слишком мягкое кресло. Следите за осанкой;
❺ важно максимально напрягать мышцы лица той группы, с которой в данный момент работаете и удерживать напряжение в среднем около 10 секунд. Дыхание задерживать не требуется;
❻ после зарядки ополосните лицо прохладной водой и нанесите на кожу питательный, увлажняющий крем;
❼ если вы делаете базовый комплекс упражнений, то на зарядку уйдет примерно 15 минут. Выполнение полного комплекса обычно занимает 30-35 минут;
❽ из комплекса в комплекс меняйте порядок выполнения упражнений, добавляйте новые, меняйте разные техники. Постепенно увеличивайте нагрузку - вы должны чувствовать легкое жжение в лицевых мышцах;
❾ кроме массажа и зарядки, обязательно придерживайтесь правильного ухода за кожей лица. Для обработки периорбитальной области используйте специальные увлажняющие гели , крема против морщин вокруг глаз , маски с эфирными и растительными маслами , омолаживающие сыворотки в зрелом возрасте . Периодически наносите на лицо маски из натуральных компонентов , очищайте кожу от ороговевших частиц кофейными или овсяными скрабами , гоммажем .
Полезный совет:
перед тем, как начать ежедневно заниматься гимнастикой для лицевой мускулатуры, сфотографируйте лицо и из месяца в месяц делайте фото для сравнения, чтобы отслеживать изменения.
♦ ЛИФТИНГ-ЭФФЕКТ ОТ ЗАРЯДКИ ДЛЯ ЛИЦА