Существует множество способов добиться идеальных параметров. Наряду с основными мерами, такими как физическая активность и коррекция рациона, могут использоваться и дополнительные, например, массаж. Очень эффективным считается массаж вакуумными банками в домашних условиях. Он помогает скорректировать область живота, ягодиц и бедер, помогает бороться с дряблостью и целлюлитом, уменьшает жировую прослойку. Благодаря вакуумному эффекту такой массаж действует на глубинные слои кожи, что помогает ускорить обмен веществ и улучшить кровообращение.
Перед тем, как делать массаж банками, стоит решить, какие банки вы будете использовать. Они отличаются в зависимости от материала, из которого они изготавливаются. Он влияет на конструкцию инструмента и его применение , а если говорить конкретнее, то на способ создания вакуума. Итак, банки для массажа бывают следующими:
- Стеклянные . Классический вариант. Благодаря надежной конструкции и толстым стенкам хорошо держат вакуум. Создается он известным способом, а именно посредством использования проспиртованной горящей ваты. Часто стеклянные банки оснащаются трубочками и специальным насосом для откачки воздуха.
- Пластиковые . Оснащаются грушей из резины, откачивающей воздух. Внутри вакуума образовывается кожный бугорок, который не должен быть более полутора сантиметров. В противном случае на коже останутся синяки.
- Резиновые . Купить их можно в наборах. Диаметр банок может отличаться. Перед использованием их помещают в теплую воду, чтобы повысить пластичность. Сила вакуума определяется тем, как сильно вы надавили на банку.
- Силиконовые . Массаж силиконовыми банками в домашних условиях довольно популярен, так как нагревать их не надо. Вакуум определяется силой сжатия. Чтоб снять банку, нужно надавить на кожу под ободком.
- Существуют специальные приспособления — .
Эффективность и результаты массажа вакуумными банками
Нужно разобраться с тем, как работает баночный массаж для похудения. Конструкция позволяет создать в банке разрежение воздуха (вакуум, пониженное давление). Поэтому банка присасывается к коже, захватывает и глубокие слои тканей. Банки могут применяться, как для борьбы с лишним весом и целлюлитом, так и с оздоровительными целями. Эффекты основываются на том, что вакуумный массаж усиливает приток к тканям крови и отток лимфы , насыщает клетки кислородом и ценными веществами, стимулирует обменные процессы. Действие банок схоже с действием обычного ручного массажа.
Правильно произведенный массаж банками для похудения позволяет решить множество задач. В лечебно-профилактическом отношении польза баночного массажа следующая :
- расслабление мышечных волокон, понижение интенсивности мигалий;
- снятие болевого синдрома благодаря воздействию на кожные рецепторы;
- борьба с нарушением проводимости нервов, которое является следствием их компрессии;
- активизация дыхательных функций клеток;
- снижение выраженности воспалений;
- снижение скорости развития остеохондроза и артрозов;
- улучшение общего иммунитета;
- приведение в норму кровяного давления;
- при бронхите вакуумные банки обеспечивают быстрый отход мокроты.
В косметологическом плане баночный массаж дома эффективен благодаря тому, что кровообращение и лимфоток под влиянием банок ускоряются, усиливается проникновение в клетки кислорода, соответственно, обменные процессы улучшаются . Ввиду этого жировые отложения расщепляются быстрее, а результативность тренировок и других мер для похудения значительно повышается .
Кроме всего прочего, техника баночного массажа в домашних условиях обеспечивает следующее действие:
- Улучшает сокращение мышц и повышает их эластичность;
- Очищает организм от токсинов и шлаков;
- Повышает эластичность кожи, освежает ее цвет;
- Создает привлекательные контуры тела;
- Подтягивает кожу.
Сочетайте вакуумный массаж с занятиями спортом и здоровой сбалансированной диетой, и тогда борьба с лишними килограммами и целлюлитом будет намного эффективнее.
Баночный массаж: показания и противопоказания
Массаж с помощью вакуумных банок показан при наличии лишнего веса, дряблой кожи, растяжек, целлюлита . В этих случаях в качестве вспомогательного метода он может быть весьма эффективным. Но нужно учесть противопоказания к баночному массажу , которые будут следующими:
- Беременность и первые пару месяцев после родов;
- Менструация;
- Грыжа живота;
- Хронические болезни органов в брюшной полости.
- Заболевания гинекологического характера.
- Ряд тяжелых хронических заболеваний, таких как диабет, онкологические болезни и так далее.
Не стоит делать массаж, если вы ощущаете сильный голод, или если с момента последнего приема пищи прошло менее двух часов.
При наличии противопоказаний не стоит прибегать к этой методике. Если есть сомнения, то баночный массаж, показания и противопоказания к которому представлены выше, стоит делать только с позволения врача.
Как часто делать баночный массаж?
Массаж банками, как правильно делать который будет рассмотрено ниже, стоит проводить курсом в течение месяца. Это поможет добиться желаемого результата. Делать рекомендуется каждый день либо через день. Вы увидите результат быстрее, если будете сочетать массаж с другими методами. Помимо правильного питания и занятий спортом это могут быть обертывания для похудения, посещения бань и саун.
Как делать массаж вакуумными банками для похудения?
Важно знать, как делать вакуумный массаж банками. Сначала необходимо смазать область живота антицеллюлитным кремом . Если такового нет, подойдет и обычное массажное масло. Приготовить его можно и самостоятельно, смешав базовое оливковое масло с эфирными . Для похудения будут полезны эфиры цитрусовых, корица, лаванда, розмарин. Если вы планируете делать массаж в душе, подойдет обычный гель для водных процедур.
Последовательность, как правильно делать баночный массаж для живота , следующая:
- Сначала возьмите несколько баночек.
- Затем зону живота нужно разогреть. Для этого можно использовать теплый душ или же активные пощипывающие движения.
- Далее техника баночного массажа предполагает нанесение на живот крема или массажного масла . Делать это нужно равномерными растирающими движениями. Банки поставьте по двум сторонам от пупка. На центр живота ставить их нельзя. Смажьте края банок. На животе кожа должна втянуться не более чем на полтора сантиметра.
- Лягте на спину и начните по чуть-чуть водить банками по кругу (по часовой стрелке). Процесс, как правильно делать массаж вакуумными банками, должен занимать 6-10 минут.
- Банки должны перемещаться к бокам и обратно .
- После этой процедуры нанесите крем на кожу живота. После того, как делать баночный массаж в домашних условиях вы уже закончили, полежите под теплым одеялом 15-20 минут .
Это была рассмотрена техника массажа для живота. В случае с другими зонами стоит придерживаться следующих правил:
- По ягодицам нужно совершать банками круговые движения 8-10 минут, а затем еще три минуты делать короткие вертикальные движения.
- Спина массируется снизу вверх различными движениями: прямыми, круговыми, зигзаго- и спиралеобразными. Они же выполняются горизонтально от боков к позвоночнику, от центра позвоночника к плечевому суставу, от плеч к середине шеи.
- Делая массаж ног , учтите, что на внутренней поверхности бедра использовать вакуум нельзя. По ногам банки должны скользить снизу вверх от колена. Массаж двух ног должен занимать не более 45 минут.
- Руки тоже массируются снизу вверх. На каждую должно отводиться примерно семь минут. Движения должны быть четко прямыми.
Учтите, что баночный массаж, как делать который вы уже знаете, является не самой приятной процедурой . Кожа может покраснеть, возможно и появление синяков. Но не стоит переживать по этому поводу: явления эти быстро пройдут.
Если вы планируете делать баночный массаж, противопоказания и все правила обязательно нужно учесть. Именно от правильной техники зависит результативность манипуляций. Можно посмотреть видео массажа вакуумными банками в домашних условиях, которое позволит увидеть верную методику. Если вы сомневаетесь, что сможете справиться самостоятельно, можете доверить проведение процедуры специалисту.
Самостоятельный вакуумный массаж банками на видео
Марина Черкасская
Из опыта работы Черкасской Марины Валентиновны
Группа «Солнышко», МБДОУ №71 «Дельфин», Сургут.
Полноценное и всестороннее развитие и воспитание дошкольников невозможно без двигательной активности, которая оказывает большое влияние на здоровье и физическое состояние детей. Растущий организм нуждается в движении. Поэтому основной задачей детского сада является оздоровление, обеспечение разностороннего физического развития ребенка.
Важным направлением в формировании у детей основ ЗОЖ является правильно организованная предметно-пространственная среда. Она должна носить развивающий характер, быть разнообразной, динамичной, трансформируемой.
Для этого в нашей группе «Солнышко» мы используем нестандартное физкультурное оборудование, изготовленное своими руками, ведь новое спортивное оборудование – это всегда дополнительный стимул активизации физкультурно-оздоровительной работы.
Невозможно решить главную задачу без совместной деятельности с родителями. Ведь основа ЗОЖ закладывается в первую очередь в семье, а в детском саду мы продолжаем ее.
Родителям в нашей группе было предложено принять участие в изготовлении нестандартного оборудования, они охотно согласились. Были даны рекомендации: из какого материала и как изготовить пособия.
Нестандартное оборудование
стимулирует интерес детей, желание двигаться, участвовать в играх; вызывает радость и положительные эмоции.
Материалы для изготовления
такого пособия разнообразны: футляры от «киндер-сюрпризов», пластиковые бутылочки из-под йогуртов, разные пуговицы, ткань, крышки от бутылок и т. д.
Нестандартное оборудование обеспечивает
1 .Развитие интереса у детей к физкультурным занятиям.
2. Улучшение качества выполнения упражнений.
3. Формирование правильной осанки и профилактики плоскостопия.
4. Улучшение координации движений, увеличение силы и выносливости мышц.
5. Установление контакта между педагогами и родителями.
Нестандартное оборудование используется
1 .На утренней гимнастике.
2. На корригирующей гимнастике.
З. На физкультурных занятиях.
4. На праздниках и развлечениях.
5. В дыхательной гимнастике.
6. В упражнениях в релаксации.
7. На прогулках.
8. В индивидуальной работе с детьми.
9. В самостоятельной деятельности детей.
Предлагаю вашему вниманию некоторые примеры нестандартного физкультурного оборудования, используемого в нашей группе:
1.
Тренажёр "Тигрёнок прыгает в горящее кольцо"
Деревянное или картонное кольцо (диаметр - 40 см) крепится в дверном проёме. К кольцу пришивается тесьма (около 2 м) с тигрёнком (мягкая игрушка).
Назначение
: развитие ловкости, навыки точного попадания в цель,
Ребёнок должен попасть тигрёнком в кольцо. Играющих может быть двое. Они располагаются по разные стороны от кольца. В этом случае задача усложняется: играющие должны не только бросать, но и ловить.
2.
Самодельный воланчик
Воланчик для игры в бадминтон можно изготовить из пластиковой бутылки, причем самодельный вариант не сильно будет уступать, тому, что продают в спортивных магазинах.
3
«Лошадки»
Назначение
: для игр и эстафет.
Материал
: пластиковая бутылка, деревянная палочка, самоклеющаяся бумага, нитки или пакля.
4
«Тропа здоровья»
Материал
губки для мытья посуды, пуговицы, жёсткое напольное покрытие, деревянные
бусины, крышки от бутылок, поролон.
Назначение
: стимуляция стопы и предупреждение плоскостопия, профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Использование
: физкультурные занятия, занятия по ЛФК, гимнастика после дневного сна, в течение дня.
5.
Скакалка из «Киндер-сюрпризов»
используется для перешагивания, для перепрыгивания, в подвижной игре - как скакалка, как ориентир - в игре «Попади в цель».
6
Лыжи из пластмассовых бутылок
Описание
бутылки прорезаны так, чтобы входила стопа, края обклеены цветной изолентой или тканью.
Цель использования
: развивает координацию движений, физические качества.
В играх-эстафетах, например - «По лыжной тропе" .
7
«Ловишка»
Материал
пластиковая бутылка, мячик или «киндер-сюрприз», шнурок.
Назначение
: развитие ловкости, координации движений.
Использование
: в свободной деятельности, в подвижных играх, эстафетах, специальные упражнения для зрения на физкультминутке.
8
«БАСКЕТБОЛ»
Назначение
развивать координацию движений, меткость,
Развивать интерес к спортивным играм и упражнениям.
Материал
: пластиковая бутылка, пряжа синтетическая.
9.
«Волшебные колечки»
Назначение
развитие ловкости, координации движений, навыки точного попадания в цель.
Использование
: в ОРУ, в подвижных играх, в основных движения (метание в вертикальную и горизонтальную цель).
Материалы
: «киндер-сюрпризы», шнур.
10.
«Пушистики»
Используются
в ОРУ, подвижных играх, в основных движениях (различные задания в подбрасывании и ловле).
Материалы
: полиэтиленовые пакеты, нитки.
11.
«Пчёлки на полянке»
Назначение
развитие ловкости, навыка точного попадания в цель.
Материал
: пакеты из- под сока, скотч, «киндер-сюрпризы»- для пчёлок, материал для декора.
Не знаете зачем ставят банки на спину спортсменам? Рассказываем про пользу. Чрезмерные физические и психологические нагрузки, испытываемые спортсменами, значительно изнашивают защитные силы организма. Это приводит к упадку сил, нарушениям внутреннего кровообращения и болезненным ощущениям в мышцах.
Для снижения негативного влияния дистресса, затрагивающего как физические, так и психоэмоциональные аспекты, широко применяется вакуум-градиентная терапия (ВГТ). Данная методика эффективно воздействует с помощью вакуума на систему тканевой микроциркуляции, тем самым стимулируя работоспособность, улучшая самочувствие и настроение пациента. Вакуумный массаж давно используется, например, Майклом Фелпсом, 19-кратным олимпийским чемпионом.
Эффективность ВГТ, терминология
Расстройства кровообращения , особенно микроциркуляторного русла мягких тканей - это ключ к пониманию развития заболеваний человека согласно современным научным представлениям. Объективными маркерами таких нарушений являются экстравазаты (пятна различной интенсивности окраски), локальный отёк , глубинные мышечные уплотнения , которые диагностируются с помощью ВГТ.
Установлено, что наряду с ишемией, первично формируется венозно-интерстициально-лимфатический застой (синдром ВИЛЗ) , которые являются фундаментальной базой развития застойно-ишемической болезни мягких тканей (ЗИБМТ) организма. ЗИБМТ - ключевой механизм, обусловливающий возникновение не только заболеваний опорно-двигательного аппарата, но и патологии внутренних органов (ИБС, расстройство мозгового кровоснабжения, болезни лёгких, желудка, почек и др.) (П.П. Михайличенко, 2005) .
Многочисленные научные и клинические исследования вакуум терапии, проводимые профильными специалистами, показывают однотипность трансформаций, возникающих во время процедуры, как у больных, так и у абсолютно здоровых людей, а также для спортсменов, испытывающих нагрузки различной степени интенсивности.
Фото китайской пловчихи Ван Цюнь перед Олимпиадой 2008 в Пекине Первые лечебные процедуры, во время которых используется давление 200-300 мм ртутного столба, у большинства пациентов могут вызывать небольшой дискомфорт, связанный с возникновением кровоподтеков. Небольшие экстравазаты, появляющиеся на коже, способны сопровождаться болевыми ощущениями и отечностью, которые, впрочем, быстро проходят. У спортсменов и людей с хорошо развитой мускулатурой возможна локализация тканевых отеков в местах мышечных узлов и уплотнений, а также в очагах суставных артрозов.
Особенности развитие ВИЛЗ синдрома и влияние ВГТ на нейтрализацию последствий
В большинстве случаев синдром ВИЛЗ, сопровождающийся развитием ЗИБМТ, формируется независимо от образа жизни человека, хотя регулярные физические упражнения должны сводить к минимуму возможность возникновения застоя лимфы в тканях. Для того чтобы понять происхождение этого парадокса, следует принять во внимание особенности возникновения застойных явлений.
На самом деле, физические упражнения положительно воздействуют на большой и малый кровоток, значительно увеличивая его скорость. Однако каждый отдельно взятый участок ткани способен самостоятельно проводить регуляцию кровотока и контролировать его уровень в зависимости от скорости собственных процессов метаболизма. Вследствие этого даже регулярные занятия спортом не способны оказать видимое влияние на эффективность перегонки и циркуляции в структурах ткани.
Именно поэтому те, кто профессионально занимается спортом или физическим трудом, нередко страдают от артритов и других мягкотканых патологий. В этом случае именно вакуумная терапия является процедурой, максимально облегчающей состояние пациента.
Существуют несколько ключевых факторов, непосредственно воздействующих на возникновение и развитие ЗИБМТ у спортсменов:
- Наследственность. Способность к адаптации и восстановлению заложена в нас на .
- Микро и макро травмы мягких тканей, а также регулярные избыточные нагрузки на скелетную мускулатуру.
- Нарушение водно-солевого баланса во время тренировок.
- Последствия эмоционального дистресса.
Совокупность этих обстоятельств и является причиной возникновения ВИЛС и ЗИБМТ у спортсменов. Вследствие этого защитные силы организма заметно снижаются, иммунная защита падает, а функционально-адаптационные способности быстро сходят на нет.
Для того чтобы предупредить возникновение патологических изменений скелетной мускулатуры у лиц, занимающихся спортом, а также для лечения последствий таких стресс ассоциированных факторов и применяется ВГТ. Замечено, что благодаря процедуре не только улучшается общее состояние кровеносной и мышечной систем, но и улучшается настроение, повышается эффективность тренировок.
Особенности проведения ВГТ у спортсменов
Проведение баночной вакуум-градиентной терапии у спортсменов проходит по классической схеме, однако, для повышения эффективности, возможны некоторые методологические особенности, призванные улучшить регенерирующий эффект:
- Основной целью проведения ВГТ в период интенсивных тренировок и подготовок к соревнованиям является нормализация психоэмоционального состояния спортсмена, а также подготовка мышечных тканей и скелетного аппарата к увеличению нагрузок. Это позволяет предупредить неизбежные микротравмы и снизить последствия крупных повреждений.
- Особое внимание при проведении процедуры уделяется спине человека, после чего акценты перемещаются на другие части тела, также активно участвующие в нагрузках. Длительность процедуры варьируется в зависимости от особенностей нагрузки, состояния организма и других индивидуальных показателей. Завершить проведение ВГТ рекомендуется не позднее, чем за 60 минут до начала разминки.
- Во время подготовок к соревнованиям или же в случае повышения интенсивности тренировок, рекомендуется проводить терапию трехнедельным курсом из 7-9 процедур, который заканчивается за неделю до предполагаемых состязаний.
- В период восстановления начинать процедуру следует через несколько часов после завершения нагрузок, обращая внимание на функциональное состояние спортсмена. При этом практикуется щадящее воздействие, приводящее к состоянию релакса.
Еще несколько полезных советов для спортсменов от Ю.Н. Смирнова (фрагмент выступления с выставки «Здоровый образ жизни» 2015, Санкт-Петербург)
Раньше банки использовались только для лечения различных заболеваний. В основном это были бронхиты, плевриты, невралгии, невриты, миозиты. Действие банок заключается в том, что на месте их поставки возникает прилив крови и лимфы. Это, в свою очередь, улучшает питание участка тела кислородом и ускоряет процесс рассасывания воспаления.
Современные косметологи взяли за основу действие банок на организм и решили использовать их в целях красоты - для похудения. Известно, что при помощи массажа можно убрать значительные жировые отложения и избавиться от целлюлита. В случае с банками они выполняют роль рук массажиста.
Банка представляет собой стеклянную колбу с резиновым наконечником-грушей. При сжимании резиновой груши из банки выкачивается воздух и внутри образовывается вакуум. Банка в этот момент легко присасывается к телу и дальше уже работает как вакуумный массажер.
Другой вид вакуумных банок для похудения представляет собой такую же стеклянную колбу, но в которой есть специальное отверстие для выкачивающего воздух шприца. Насадка в виде шприца работает по принципу резиновой груши - создает внутри банки вакуум. Банки для массажа бывают разных размеров, чтобы ими можно было массажировать разные проблемные зоны - бедра, ягодицы, шею, плечи, спину, живот.
Массаж банками для похудения - техника выполнения
Перед массажем банками рекомендуется принять горячий душ, чтобы тело распарилось. Высушив его полотенцем, на зоны массажа наносится любое массажное масло или антицеллюлитный крем. На подготовленное тело банка ставится таким образом, чтобы кожа не сильно втягивалась вовнутрь. Далее перемещайте банку по телу таким же образом, если бы массаж делался руками. За счет того, что тело обработано маслом, банка будет скользить по нему очень легко. Перемещать банку рекомендуется по часовой стрелке, при этом совершая круговые и зигзагообразные движения.
Массаж вакуумными банками для похудения - сколько длится
Из-за того, что с помощью банки кожа втягивается вовнутрь нее, на первых порах могут возникнуть неприятные болевые ощущения. Чтобы этого избежать, не стоит сильно вакуумировать банку и не нужно увлекаться длительным массажем. Первые пару сеансов массаж должен быть не более 5-6 минут для каждой проблемной зоны. В дальнейшем его можно увеличить до 15 минут. При этом каждый день массаж банками делать не рекомендуется - между сеансами должен быть двухдневный перерыв. Всего же допускается 10 сеансов массажа в течение полугода.
Массаж банками для похудения - отзывы
По многочисленным отзывам женщин, которые прошли курс массажа банками, они очень довольны результатами:
Как похудеть с максимальным результатом?
Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно
Знаете ли вы, как делать массаж банками от целлюлита? Данная тема очень обширна, поэтому сегодня мы рассмотрим виды массажных банок и инструкцию по их применению. Подробно изучим технику выполнения баночного массажа для боков, одной из самых проблемных женских зон. В следующих статьях вы ознакомитесь с правилами обработки живота, ягодиц и ног.
Многие женщины сталкиваются не только с проблемой потери веса, но и с изменением внешнего вида кожи, возникающим в результате похудения. Проще говоря, объемы тела сокращаются, а кожа не успевает подтянуться, в результате чего образуются некрасивые складки.
Купить банки для вакуумного массажа советую на Алиэкспресс . Для себя я выбрала комплект, содержащий разноразмерные банки для массажа (продавец проверен).
Самой проблемной частью тела при похудении является живот и бока, которые "никак не хочет уходить". Избавиться от них поможет баночный массаж от целлюлита. Для начала рассмотрим виды банок и основы работы с ними. Затем подробно поговорим о том как делать вакуумный массаж боков. Почему начинать осваивать технику надо именно с них, узнаете чуть позже.
Банки для массажа от целлюлита
Существуют несколько разновидностей вакуумных банок.
- Самые доступные, которые можно купить чуть ли не в каждой аптеке, продаются в наборе из двух штук. Силиконовые банки для массажа имеют одинаковый размер и ничем не отличаются друг от друга.
- Второй набор состоит из четырех резиновых массажных банок. Каждая имеет свой размер, для массажа тела чаще всего используют две средних. Купить подобные банки можно через интернет, ну и если повезет, то в аптеке (проще первое).
- Существует и третья разновидность массажных банок - стеклянные с резиновой помпой, купить их можно также, через интернет.
Последние два варианта считаются более предпочтительными, так как имеют экземпляры разного диаметра. Для массажа тела используют банки двух средних размеров. Но! Если синие банки вам не доступны, используйте силиконовые чудо-банки из аптеки, ведь главное это регулярная работа над собой.
Кроме банок, для борьбы с целлюлитом применяют специальные массажеры. Аппарат действует по принципу банок - его надо присасывать к телу и массировать проблемные зоны. Работать прибором намного удобнее, однако он и стоит в несколько раз дороже. Хотя в текущей статье будет рассматриваться техника работы банками, эти же рекомендации можно адаптировать и применять для аппаратного вакуумного массажа.
Инструкция по применению массажных банок
Некоторые имеют предубеждения в отношении различных манипуляций с телом и считают это пустой тратой времени. Большинство разочарований происходит ввиду того, что многие:
- ожидают быстрых и очень заметных результатов от массажа;
- делают процедуры не регулярно, а как придется, безо всякой системы;
- не знают основной техники работы с банкой;
- не умеют правильно присасывать и держать банку.
Банки по своему принципу напоминают присоски, и работать с ними необходимо памятуя об этой специфике. Следовательно, чем сильнее сожмете банку, тем лучше она присосется к телу. Плоть должна заметно всосаться внутрь полости, только в этом случае можно рассчитывать на последующий эффект от процедур. Легкое, едва ощутимое присасывание способно лишь слегка выровнять рельеф поверхности кожи. Для большего антицеллюлитного эффекта с глубокой проработкой проблемных зон требуется сильное присасывание банки.
Мало правильно присосать банку к телу, надо научиться двигать ее так, чтобы она постоянно не отваливалась. Чтобы обеспечить присоске легкое скольжение, кожу необходимо предварительно обработать кремом или маслом. Двигать банку надо чуть надавливая вниз (в тело) и вбок. Если движение будет вбок и вверх (от тела), вполне логично предположить, что банка отвалится.
Отработать технику выполнения массажа банкой и поэкспериментировать можно на наиболее безопасных местах. Одной из таких зон являются бока, ввиду отсутствия на них «варикоза» и сосудистых звездочек можно не бояться делать массаж неправильно. Именно поэтому мы начинаем с них!
На ягодицах, существуют незначительные ограничения. Массируя живот стоить следить за направлением движения банки, и двигать ей никак попало, а строго по часовой стрелке. Ноги являются самым небезопасным участком тела для массажа, так как они просто усеяны венами, лимфатическими узлами и каналами. Поэтому их следует оставить на закуску. Со временем, освоив технику баночного массажа достаточно хорошо, можно будет выполнять процедуру и на этих проблемных участках.
Техника выполнения массажа боков
На оголенный бок присасываем банку и двигаем ее круговыми движениями, по часовой стрелке. На каждом боку необходимо выполнить по 20 кругов, после чего следует отдых и процедуру надо повторить (2-3 раза, для опытных бойцов 3-4 подхода).
Как только будет получаться двигать банку по кругу без отрыва, немного усложните движение и попробуйте выписывать присоской восьмерки. Нижняя часть цифры будет приходиться на бочок, серединка на талию, а верх восьмерки будет попадать на проблемную область, находящуюся выше талии. Эта часть бока обычно выглядит не очень хорошо и подвисает, однако, проблема легко корректируется баночным массажем.
Массаж вакуумной банкой в данном месте не имеет противопоказаний, так что можно смело действовать.
Не пропустите статьи